* آرام‌سازی و تاثیر آن در راحت خوابیدن

یکی از علل بیخوابی نگرانی و دلشوره است. کاهش نگرانی می‌تواند زمینه را برای یک خواب راحت فراهم نماید. توصیه‌هایی که در این خصوص وجود دارد عبارتند از:اگر شما جزء افرادی هستید که هنگام خواب نگرانیها به سراغشان می‌آید ، طوری برنامه‌ریزی کنید که نیم ساعت قبل از رفتن به رختخواب را به فکر کردن ارادی در مورد نگرانیها اختصاص دهید. بدین ترتیب زمان رفتن به رختخواب ، شما قبلا فکرهای خود را در مورد روز بعد کرده‌اید.از تمرینات آرام‌سازی استفاده کنید. این تمرینات شامل آرام‌سازی عضلانی ، تصورات خوشایند ذهنی و تمرکز بر آنها ، استفاده از کاست‌های آرام سازی ، ماساژ و دوش آب گرم است.همچنین تمرینات ورزشی روزانه به بهبود وضعیت خواب کمک شایانی می‌کند. وقتی که جسم فرد خسته باشد ، راحت‌تر به خواب میرود.ادامه مطلب...

بهداشت خواب مجموعه اقداماتی است که به افراد کمک می‌کند ، خواب راحت و آرامی داشته باشند به بیان دیگر بهداشت خواب ، عادت سالم خوابیدن است . این عادت‌ها بسیار ساده هستند و اکثر افراد از آن آگاهی دارند اما در موقع خواب به آن عمل نمی‌کنند .
بسیاری از اختلالات خواب به دلیل عدم رعایت این عادت‌ها در دراز مدت ایجاد می‌شوند . یکی از اصول مهم بهداشت خواب ، همراهی آن با ساعت زیستی بدن است . بسیاری از فرآیندهای بدن انسان ( مثل دما و ترشح هورمونها ) با یک دوره فیزیولوژیک تقریبا 24ساعته تنظیم می‌گردد . شرط لازم برای داشتن یک خواب خوب ، همراهی با این ساعت زیستی است . ادامه مطلب...

سیگنال های الکترومغناطیسی ارسالی از تلفن های همراه می تواند بر امواج مغزی و حتی رفتار ما تأثیر بگذارد.
چند سالی است که استفاده از تلفن های همراه در هواپیماها و بیمارستان ها ممنوع شده است، آن هم به این دلیل که امواج الکترومغناطیسی تلفن های همراه موجب اختلال در عملکرد وسایل الکتریکی حساس می شود و ممکن است پیامدهای خطرناکی به دنبال داشته باشد.حال پرسش اینجاست که آیا مغز انسان نیز می تواند از این امواج تأثیر پذیرد و دچار اختلال عملکردی شود؟ادامه مطلب...

جوش صورت یکی از مشکلاتی است که تقریبا مزاحم نوجوانان است چراکه معمولا درست زمانی به سراغ آنها می آید که بیش از هر وقت دیگری نگران زیبایی وضع ظاهر خود هستند. جوشهای متورم وسر سیاه به خاطرکه کاری مجاری انتقال چربی درصورت بوجودمی آیند ومنظره نامطلوبی به پوست می دهند .ادامه مطلب...

 دراینکه نورخورشید و اشعه فرابنفش آن بیشترین تاثیر را درپیری زودرس پوست دارد شکی نیست. این تاثیر را در انواع چین وچروکها ، لکها ، افتادگی پوست ، کک ومک ، کاهش قدرت دفاعی پوست، سرطان پوست و ... می توان دید. برای پیشگیری از این اثرات زیان آورباید از نورآفتاب پرهیزکرده و از ضدآفتاب استفاده کنید.

 ادامه مطلب...

آکنه از شایعترین بیماریهای پوست است طوری که تقریبا تمام نوجوانان به درجاتی به آن دچار می شوند. این بیماری در نتیجه انسداد مجاری غدد چربی پوست ایجاد شده و سپس با افزدوده شدن التهاب و عوامل میکروبی شدت می گیرد.
آکنه غالبا در خانمها بیشتر دیده می شود ولی در عوض در مردان شدیدتر است.
مهمترین عامل افزایش ترشحات غدد سباسه است که به خصوص در صورت، سینه و پشت تمرکز دارند. با افزایش این ترشحات و انسداد مجاری غدد بتدریج عوامل میکروبی و التهاب نیز اضافه شده و علائم آکنه پدیدار می شود. شاید شایعترین سوالی که یک متخصص پوست از بیمار خود می شنود، نقش تغذیه در بروز یا شدت آکنه است.ادامه مطلب...

دانشمندان نحوه تشکیل کلاهک یخی شمال مریخ را مجدداً بررسی نمودند. این بررسی یک شکاف عظیم، بزرگتر از Grand Canyon و یکسری مسیرهای مارپیچی را شامل می شود. جک هالت و ایساک اسمیت از دانشگاه تگزاس با استفاده از داده های راداری به دست آمده از مدارپیمای MRO ناسا، ژئولوژی کلاهک یخی شمال این سیاره سرخ را مورد کاووش قرار دادند.ادامه مطلب...

با سلام خدمت دوستان یه power point هستش در مورد چرخه ی اسید سیتریک (بیوشیمی 2 ) به درد بچه های پزشکی و دامپزشکی و... که بیوشیمی دارن این میخوره این powerpoint از کتاب بیوشیمی انتشارات دانشگاه تهران و بیوشیمی سلایر ساخته شده انشالله که توی امتحانات به کارتون بیاد ببخشید اگر دیر گذاشتم این رو امتحاناته دیگه کاریش نمیشه کرد.

دریافت power point

مهمترین توصیه هایی که می توان به مردان کرد مربوط به شایعترین مشکلات آنهاست. از جمله :

1- بیشتر آقایان با وجودیکه بیشتر در معرض آفتاب قرار دارند به مصرف ضد آفتاب اهمیت نمی دهند.
استفاده از کرمهای ضد افتاب هردو تا سه ساعت, با غلظت کافی و مناسب می تواند پوشش محافظتی خوبی در برابر آفتاب به شمار رود اما اعتماد کامل به آنها جایز نیست. امروزه آثار زیان آور پرتوی فرابنفش نورخورشید بر روی پوست انسان به صورت پیری زود هنگام و بروز سرطانها شناخته شده است و کرمهای ضدآفتاب پوشش های محافظتی ساده و در دسترسی هستند که می توانند تاثیر این پرتو را بر روی پوست کم کنند اما بعضی ها با وجود آنکه از مقدار کافی آن هم استفاده نمی کنند, ساعتها در ساحل دریا یا فضای باز در مقابل آفتاب می خوابند یا آمد و شد می کنند.ادامه مطلب...

از دست دادن مو یا « آلوپسی » یکی از مشکلات شایع بیماران است. بیش از یک سوم زنان در طول زندگی خود دچار آن می شوند. تاثیرات روانی این امرمعمولا" از سوی پزشکان دست کم گرفته می شود.
از دست دادن مو ممکن است اولین نشانه بالینی یک بیماری سیستمیک باشد.ادامه مطلب...